对于每个人，良好的效力在任何年龄都很重要。但是很少有人想到您从小就坚持健康饮食需要的东西，运动，不太紧张并防止预防泌尿生殖系统的疾病，以便享受50岁甚至60岁的性交。鉴于30年后，睾丸激素的产生减少了，在这个年龄，男人需要增加效力。
影响效力的是什么
在提高效力之前，有必要消除引起其减少的因素。如果没有这样做，那么服用药物和使用传统医学只会产生暂时的影响。影响效力：
- 酒精。如果在他的青年时期，饮酒后会发现勃起的增加，那么接近40年的情况是相反的。酒精会导致性功能障碍。这个人越来越频繁地喝酒，就会发生早期的阳ot。
- 尼古丁。吸烟者在早期阳ot中处于危险之中。根据科学研究，每天一包香烟会导致70％的病例勃起功能障碍，而不孕症发生在80％。此外，人抽烟的时间越长，履行婚姻义务就越困难。原因是，卷烟中含有的物质倾向于在组织中积聚，导致血管阻塞，从而使血液循环造成恶化。血液循环不良是降低效力的原因之一。
- 低体育锻炼或低血良。久坐的工作和久坐的生活方式会导致小骨盆停滞，降低了血管和肌肉装置的音调。这会使效力恶化，并引起男性生殖器区域的许多疾病。
- 营养不良。那些以质量不佳的产品并喜欢快速零食的男人发生的效力较弱。滥用动物脂肪会导致动脉粥样硬化 - 胆固醇斑块阻塞血管。这会使血液循环恶化，这就是为什么前列腺主要遭受痛苦的原因。
- 慢性疾病。许多病理导致效力降低。例如，高血压和糖尿病。
- 服用某些药物。一些药物严重恶化了生殖器的工作。这些包括镇静剂，抗抑郁药，利尿剂。效力会恶化药丸的长期接收。
- 压力。低压力抗性会导致许多健康问题。男性效力也受到痛苦。正是由于家庭压力，配偶通常对性生活不满意。
如何增加家里的效力
有许多不同的方法可以增加男性效力。其中包括：
- 服药，传统药物；
- 医学体操；
- 按摩;
- 治疗营养。
遵循一些简单的规则来恢复效力：
- 睡得好。在放松期间，体内产生睾丸激素和黑色素。清晨观察到它们的最大浓度，因此一个健康的男人在醒来后勃起了良好的勃起。
- 开始移动更多。照顾任何运动以刺激身体发展激素。
- 正确饮食。避免每天吃4-5次的规则，避免快餐百叶窗。最好用水果，蔬菜或坚果来满足饥饿感。
如果您患有泌尿生殖系统的疾病，请从他们的治疗开始。
提高效力的产品
吃一些产品会增加男性的性活动。
骆驼的胃
该产品的作用不比药物差，但没有副作用。很难获得骆驼的胃，而且成本很高。但是，如果您有幸找到和购买它，请确保在食用产品后，勃起将变得坚固且长。的确，效果是暂时的，主要问题不是消除这一点。骆驼胃以干燥的形式食用，并以其基础tin剂制备。很容易做饭：
- 取100克干胃，倒入500毫升伏特加酒或稀释的酒精。
- 将产品放入带有厚墙的玻璃菜肴中。
- 将产品留在一个黑暗凉爽的地方注入2周。
您需要在性交前1小时每天服用1汤匙。
牡蛎
牡蛎富含维生素和矿物质。它们旨在刺激雄性生殖器官的功能，并用必不可少的氨基酸使身体饱和。如果您每周至少使用一次牡蛎，您可能会忘记效力问题。出于治疗目的，有牡蛎更好。在热处理中，它们失去了大多数有用的特性。为了改善产品的味道，请用柠檬汁喷涂。
由于细菌在奶酪产品中的含量，使用大量软体动物可能会导致健康问题。
比目鱼
这种鱼富含维生素和矿物质。它包含男性身体必需的锌。还有一种蛋白质可刺激睾丸激素的产生。科学家已经证明，男人应该使用比目鱼来增加效力并治疗泌尿生殖系统的疾病。为了保留最大量的有用物质，必须将鱼煮熟，煮熟，炖肉或烘烤，直到煮熟，但不会过度暴露。
芦笋
一个人不能被遗弃的蔬菜。饮食必须包括在芦笋中。这是一种有用的蔬菜，其中包含维生素A，E和组。但是锌和平衡蛋白的存在尤为重要。所有这些物质对于增强效力都是必要的。建议使用新鲜的芦笋。但是这种蔬菜也可以是其他菜肴的一部分。最主要的是不要在15分钟以上进行热处理。
牛油果
鳄梨的有益特性已知几个世纪。此外，阿兹台克人将其用于食物来提高效力和治疗男性疾病。现代科学家确认，定期使用鳄梨有助于产生睾丸激素和勃起功能的恢复。
其他产品
另外，要增加和维持效力，您需要吃以下产品：
- 肉;
- 鱼类的脂肪；
- 芜菁;
- 坚果；
- 莳萝和欧芹；
- 巧克力;
- 蔬菜。
列出的产品将帮助您正常建立勃起，并且通常会对人体的工作产生积极影响。
体育锻炼以增加效力
您可以使用一组对所有年龄段的男性同样有用的练习来提高在家的效力。有必要每天进行治疗体操，逐渐增加强度。
- 凯格尔运动。它的执行如下：在灵感上，过滤会阴的肌肉，在该位置持续10秒钟，然后放松。每天，将练习的持续时间增加5秒。在肌肉收缩期间，您需要呼吸，使呼吸平稳和呼气。重复10-20次练习。每日方法的数量至少为2。
- 骨盆的旋转。您需要做的事情：笔直，腿部略微放置。朝不同方向旋转盆地，试图制造八个。持续时间 - 每天增加1到3分钟。
- 在臀部上行走。坐在地板上，将双腿伸到你的面前。移动臀部，向前走几米，然后向后返回。
- 举起腿。躺在你的背上，首先举起双腿，然后将它们尽可能地放在头后面。结果就像您是一本书一样。保持这个位置10秒。如果疼痛，请返回起始位置。
- 船。躺在肚子上，手臂和腿部伸出。同时，将所有四肢抬起，并在该位置持续3-4秒。重复10次。
- 抬起骨盆。去地板，双腿弯曲在膝盖上，双手沿着身体伸展。慢慢将骨盆慢慢提高到最大可能的高度，持续10秒，然后将骨盆慢慢降低到地板上。方法数为10。
- 举起膝盖。直立，双手绑在皮带上。在膝盖上弯曲一条腿，并尽可能高，试图触摸肩膀。与另一只脚重复练习。接近的数量-10。
- 自行车。躺在你的背上，双腿屈膝。抬起它们，开始踏板的踏板。继续锻炼，直到您可以将下肢保持高状态为止。
- 桦木。躺在你的背上，抬起双腿，保持直立的位置。为了方便起见，您可以用手保持下背部。
- 下蹲。对于男性泌尿生殖系统非常有用。执行15-20次以使骨盆中的血液循环标准化。
- 普朗克。躺在地板上，依靠您的手弯曲在肘部。举起身体，使杯子成为支撑的第二点。身体应处于严格的水平位置。保持条杆约15秒钟，每天增加5秒钟。
民间疗法以增加效力
另外，为了提高效力，您可以转向非传统医学。它提供了许多有效且安全的食谱，其目的是恢复勃起功能。自然增加效力的一种自然方法是定期使用咖啡。最主要的是不是滥用它们，而是每天喝1-2杯。用谷物烹饪饮料，不要使用快速少的产品，这要小得多。
在药房中，您可以购买Eleutherococus或Ginseng的成品tin剂。它们必须按照该计划进行：第一天，将2滴滴入一杯水和饮料中。第二天 - 第三次-4滴3滴，依此类推一个月，增加了剂量。对于心血管疾病和高血压患者而言，这种提高效力的方法是禁忌的。
为了刺激骨盆中的血液循环，请进行对比浴。为此，将冷水倒入一个盆地，另一个盆地热。或者，间隔为20秒，将自己沉浸在其中。应该总是有冷水。要获得即时效果，请在水中添加基于月桂叶的汤。每周一次，安排放松会议。为此，请在浴缸中充满温水，加入洋甘菊或月桂叶汤，然后将其插入水中30分钟。打开Aroma灯并冷静音乐，这是一种令人愉快的补充。增加效力的家庭疗法包括草药的输注和致致浓缩剂。这里有一些食谱：
- 将5茶匙干橡树倒入玻璃杯中。倒一杯沸水，然后静置4个小时。之后，紧张，分成两个技巧和饮料。
- 将20克切碎的鱿鱼倒入热水瓶中，然后倒一杯沸水。坚持在封闭式盖子下持续8小时。过滤最终的输液，每天15分钟每天服用一汤匙。
- 将荨麻种子加入，向它们加一茶匙蜂蜜和200毫升葡萄酒。睡前每天30分钟。
- 一汤匙芹菜种子倒了400毫升的开水，并坚持8小时。每天服用三汤匙。
- 将一公斤切碎的大蒜与3升水倒入。将黑暗，凉爽的地方放一个月，每天颤抖。每天进行过滤后进行过滤。
- 为了获得强大的效力，您可以准备自然而有用的甜味。为此，请混合蜂蜜和碎核桃。进食后吃一茶匙。
选择民间补救措施时，请确保考虑到对草过敏，就不可能使用大多数植物。
按摩以增加效力
前列腺按摩
独立执行前列腺按摩是非常困难的。但是，如果您习惯了它，那么5-7次会议就足以使性生活的喜悦恢复给男人。如何进行：
- 这个男人站在四个四分之一上。
- 按摩师戴上无菌医疗手套，用石油果冻润滑食指。
- 食指整齐地插入直肠，而没有突然运动。
- 用手指，使前列腺面积的轻压持续1-2分钟。从尿道释放流体是正确执行按摩的迹象。
每个会话的持续时间增加。如果一个人没有感到不愉快的感觉，那么按摩的持续时间长达5分钟。
针灸按摩
在按摩生物学活跃点的男性中观察到增强的效力。它们的位置，您可以在图片中看到。
在按摩期间，您需要在指示的点上稍微按下，用手指在不改变位置的情况下用手指进行圆形运动。如果一切都正确完成，则效果将立即发生（除了持续的阳ot之外）。
预防
- 及时治疗泌尿生殖领域的疾病。普通的鹅口疮会导致性欲失去和勃起功能障碍。
- 拒绝酒精和香烟。如果酒精可以帮助您放松，那么优先考虑高质量的红酒。它每天不超过一杯玻璃杯。但是，必须完全放弃香烟才能维持多年的效力。
- 观看运动，过着积极的生活方式。如果您有久坐的工作，那么而不是电梯，步行爬楼梯，拒绝公共交通工具，或者至少走几步到房子里。在周末，一定要去大自然。
- 如果您不确定合作伙伴，请使用屏障方法。始终捍卫您的避孕套，以免感染性传播疾病。
- 从寒冷中照顾腹股沟区域。在冬季，将热内衣放在裤子下，以防止生殖器的体温过低。
- 寺庙并加强免疫系统。随着免疫力的降低，人体开始对引起各种疾病的致病微生物开放。
- 正确饮食。高质量，平衡的营养即使在老年时也有助于维持效力。
请记住，效力比以后返回丢失的功能要容易得多。