没有人能免受勃起功能问题的影响，无论他是处于生命的巅峰还是生命即将结束，这都无关紧要。效力是一件微妙的事情，取决于许多因素，从前戏到工作中的问题。如何增强你的“男性力量”并加强与你所爱的女人的关系？
营养是发挥良好功效的关键
如果你不吃早餐，在旅途中吃点零食，回家时从冰箱里拿出半成品，这往往是单身汉的罪过，那么你的身体在最关键的时刻时不时失火也就不足为奇了。您必须获得身体正常运作所需的所有物质 - 维生素和矿物质，这些物质在蔬菜、浆果和水果、乳制品、肉和鱼以及新鲜香草中含量丰富。为了获得良好的效力，男人必须摄入足够量的蛋白质，蛋白质是骨骼和肌肉组织的基础，但他的身体更需要锌。
很少有人知道，这种微量元素是男性精液的不变组成部分，直接影响生殖功能，刺激睾酮的产生，提高精子质量，通过刺激精子活力来增加射精和受孕的能力。因此，想要长期维持性活动的男性饮食应包括海鲜、坚果——腰果、松子和杏仁、芝麻和南瓜子、肝脏和肉类、豆类、谷物——燕麦片、大麦荞麦。
必须指出的是，如果您的体重有额外的体重，那么如果不进行体重校正，就不可能提高效力。你获得的越多，你体内女性性激素雌激素的水平就越高，而睾酮的浓度就越低，而睾酮对于你的男性力量的体现是非常必要的。所以，只吃健康的食物，并用你在床上的表现来取悦你的伴侣。
运动和效能增强——其中一个如何刺激另一个？
当然，技术进步极大地简化了我们的生活，在数字技术进入之后，许多人有机会坐在电脑前赚钱，而且往往甚至足不出户。如今，男人不再需要猎杀猛犸象来养家糊口，但许多妻子会很乐意送配偶去散步，因为缺乏体力活动会对性能力和亲密生活质量产生负面影响。
盆腔器官的循环不良、淋巴液和血液停滞会导致性功能障碍并引发许多疾病。因此，运动不仅对于改善整体福祉非常重要。适度的体力活动对身体有以下影响：
- 使细胞和组织充满氧气，增强营养物质的输送；
- 加速血液循环和新陈代谢；
- 增加身体对感染的抵抗力，增强免疫系统；
- 提高体质和耐力；
- 作为盆腔器官疾病的预防措施。
通过增加体力活动来提高效力时，最重要的是不要达到相反的效果，因为在你的能力极限下进行训练会导致疲劳，以至于没有时间做爱。我还想警告所有想要借助类固醇增强肌肉质量的人 - 基于转基因大豆的低质量产品会对勃起功能产生不利影响并降低效力。
健康的生活方式和优质的睡眠——预防和治疗效能下降
前面已经提到了运动和适当的营养，但如果一个人吸烟、酗酒，甚至沉迷于毒品，那么它们对解决现有问题的贡献就微乎其微了。尼古丁非常令人放松，给你一种飞翔的感觉，它会缩小血管腔并减慢血液循环，所以你不应该对你的勃起有时不处于最佳状态感到惊讶。饮酒带来的兴奋被一段抑制所取代，现在你已经在伴侣的呻吟声中尝试射精一个小时了（是因为快乐吗？）。
吸毒者正常的亲密生活就不用谈了；他们几乎没有。所以你自己思考，自己决定。良好的效力还取决于什么？从睡眠质量来说。科学家发现，夜间打鼾和呼吸暂停，即降低睡眠质量的疾病，也会影响性活动。与那些长期睡眠不足的人不同，没有任何事情可以阻止他们进入睡眠王国的男人会感到充满活力和力量去取得新的成就。
如何进一步提高效力？
男性使用的传统和民间医学有很多方法和手段，对他们来说，增强功效是最终的梦想和珍视的目标。以下是其中一些：
按摩
在对比淋浴或温水浴后，由心爱的女人亲手进行放松的色情按摩，效果会很好，但最好还是参加前列腺按摩课程。在进行所有必要的检查并收到药效不佳的投诉后，医生可以为您开药。你不应该这么害怕。实践表明，前列腺刺激效果极佳。
专项练习
即使您参加运动，您也会从涉及耻骨区和骨盆肌肉的训练中受益。进行旋转骨盆的练习，将其从仰卧的位置抬起。进行“骑自行车”练习，原地踏步，同时将膝盖抬高；
春药
有各种各样的天然药物，最常见的是化学来源的药物，旨在增强男性力量，但这与它们无关。如果您在烹饪过程中添加香料、香草、水果和根茎类植物，如洋蓟、生姜、茴香、人参、藏红花、茉莉花、杜松子等，其效力有可能会再次恢复到以前的效果。一些精油——麝香、琥珀、果子狸——可以增强性欲和性活动。
当然，亲人的支持也很重要。如果一个女人想和你在一起并愿意帮助你，那么你们在一起会更容易克服生活中的困难时期。好吧，如果上述所有方法都没有效果，那么咨询医生是有意义的。有许多药物在服用后可以保证良好的效力和勃起，但只能在专家的监督下服用。