食物的质量会影响男性的健康和效力。在饮食中引入优质、合适的产品，可以显着改善男性健康，提高性欲。没有适合每个男人的一刀切饮食。值得考虑身体的个体特征、年龄、心理情绪状态、慢性压力的存在、身体活动。有客观的病理原因可导致效力障碍。如果勃起功能障碍的原因是病理状况，则在复杂治疗过程中需要改变饮食。
适合所有男性的客观建议是监测日常饮食、饮酒方案、身体活动，并消除压力来源。
什么食物能增强体力
提高效力的产品清单非常广泛。在将任何人群引入饮食时，重要的是要考虑食物耐受性以及慢性病史，其中可能禁忌这种或那种类型的食物。
为使产品发挥最大效益，建议炖或烤使用。男性禁止食用过量的油炸食品。
建议男士注意此类产品：
- 全麦麦片、粥：含有大量纤维，富含B族维生素、矿物质、雄烯酮，增加效力；
- 大豆：豆类含有激素的植物类似物，以及防止前列腺癌发展和使胆固醇正常化的黄酮类化合物；
- 洋葱和大蒜含有大量营养物质，对效力和恢复男性荷尔蒙水平有益；
- 生姜茶——该饮料含有大量抗坏血酸、维生素 A 和 B 组，以及增强血管、改善大脑功能和增强效力的抗炎物质；
- 鸡肉、鹌鹑蛋 - 富含胆碱、荷尔蒙系统正常运作所必需的健康脂肪，以及参与男性性激素合成的 B 族维生素，可消除压力；
- 动物源性产品：建议使用散养和草饲家禽肉，以及食用兔肉（红肉的食用量有限）；
- 养蜂产品：适量食用优质天然蜂蜜可增加效力、身体的免疫状态，改善男性的整体健康状况。为达到最佳效果，蜂蜜可搭配坚果、鲜姜或干姜，有助于增加雄性激素的含量；
- 水果和蔬菜。
还建议在饮食中加入发酵食品：卷心菜、甜菜、腌苹果和黄瓜，以恢复肠道菌群并增加效力。
同一种产品对每个人的身体可能产生截然相反的影响。出于这个原因，新的食物被小心地分成小份，观察身体的反应。不要过度食用任何种类的食物。膳食应该多样化和完整。
纤维来源
在每个男人的饮食中，应该有足量的水果和蔬菜，绿叶蔬菜。新鲜时令产品的有用成分不仅能增加效力，还能恢复胃肠道的工作，改善大便。水果含有增加性欲的酶物质，以及增加能量、耐力和耐力的矿物质。
颜色鲜艳的水果和浆果对男性健康特别有用。例如，蓝莓、桑葚和蓝莓含有创纪录数量的抗氧化剂。亮橙色的水果富含叶黄素 - 一种对男性效力和视觉器官正常运作必不可少的物质，也参与男性性激素的产生。
为了预防前列腺炎和增加性欲，还建议使用新鲜草药：罗勒、欧芹、芹菜。绿色蔬菜富含矿物质和维生素。
坚果有什么好处
坚果含有合成男性性激素所必需的脂肪酸。建议男士使用：
- 新鲜杏仁；
- 榛子;
- 巴西坚果;
- 核桃，其中含有大量精氨酸——有益于男性健康、效力和长寿的氨基酸。
坚果会引起过敏反应，因此食用时要格外小心，数量有限。
男性食用葵花籽、南瓜籽、罂粟籽、芝麻也很有用。作为坚果的替代品，您可以在饮食中加入足够的李子和葵花籽。
海鲜
海鲜中含有大量易消化的蛋白质和锌，在男性体内很快就会被消耗掉。多亏了矿物质，才会产生雄性激素。牡蛎富含多巴胺，这是一种能迅速增加性欲的物质。
海鲜也会引起过敏反应。在不耐受的最初症状时，有必要服用抗组胺药并咨询医生。
建议使用以小龙虾、牡蛎、虾为主要成分的海鲜汤，并加入新鲜的鱼子酱。
用于恢复心理情绪状态的产品
在大多数情况下，效力问题是由慢性压力、违反工作和休息制度、神经症引起的。为恢复心理状态，建议在饮食中引入以下食物：
- 苦味的天然巧克力，它是一种天然抗抑郁剂，可增加血清素；
- 香蕉 - 水果富含镁和钾，这是确保神经调节、良好、深度睡眠、生殖系统正常运作所必需的；
- 巴西坚果 - 硒的天然来源，具有明显的镇静作用，参与解毒过程，在男性体内的消耗与锌一样快；
- 油性冷水鱼含有有助于应对压力的多不饱和脂肪酸，对血管内皮有有益作用，并防止勃起功能障碍的发展。
还建议食用动物源性食物，其中富含蛋氨酸和 B 族维生素，这些是中枢神经系统正常运作所必需的。
一氧化氮有什么好处
科学家发现高含量的一氧化氮显着提高效力并改善男性健康。该物质存在于辣椒、牛肝、羊肉、鲑鱼、金枪鱼、奶酪、鸡蛋和全麦食品中。
富含烟酸（烟酸）的食物也可用于酶的形成和氧化还原反应的恢复。为了补充它，建议使用酢浆草、鼠尾草、薄荷、三叶草、欧芹、荨麻、马尾草、人参和苜蓿。
吃什么促进睾酮合成
锌是合成雄性激素睾酮的关键元素。该元素对效力状态有有益影响，它是甲状腺正常运作所必需的，甲状腺也参与激素的产生。为保持最佳锌水平，建议采取以下措施：
- 新鲜牡蛎和贝类；
- 藻类；
- 鸡肝;
- 软奶酪；
- 松子;
- 富含脂肪的肉汤。
锌在体温过低时会迅速消耗：外周血管痉挛发生，矿物质与尿液一起离开身体。如果一个人经常被冻住，那么免疫力就会下降，就会出现勃起功能障碍。
强化血管的产品
勃起功能障碍通常是由心血管疾病引起的。勃起发生在对来自中枢神经系统的信号的血管反应的复杂级联反应中。为了强化血管，建议使用：
- 水果和浆果，其中含有大量的生物类黄酮（维生素K、芦丁）以及维生素C。这些物质可以相互增强功效。为强化血管壁，建议使用樱桃、蓝莓、草莓、甜樱桃。
- 鳄梨果实，富含多不饱和脂肪酸、铜、铁。这些物质对血液形成过程有有益的作用，还能恢复血管壁。
还建议食用野生捕获的冷水鱼、柑橘类水果、石榴和新鲜草莓。
对于一般的强化效果和增加效力，使用人参、大蒜和天然蜂蜜是有用的。
如果饮食的纠正不能导致效力问题的消除，那么建议不要自我用药并寻求泌尿科医生的建议。专科医生会进行全面检查并选择合适的治疗方法。
除了纠正饮食之外，重要的是要戒除不良习惯：吸烟、饮酒，以及注意作息、睡眠和喝足够的白开水。适度的体育活动可以让您增加和保持最佳睾酮水平，改善身体和心理情绪状态。