很长一段时间以来，人们都知道一些食品可以显着增加男性的力量和性欲。古希腊人称它们为壮阳药。应该理解，相反，营养不良会降低效力并降低精子的质量。对于一个关心自己身体状况的人来说，菜单中应该包括什么，断然拒绝哪些菜肴，绝非无稽之谈。强效饮食可以让您在床上保持能量很长一段时间，并有效地抵消外部环境状况的负面影响。
一般建议
首先，您需要了解一些众所周知的规则：
- 您需要少量食用，但要定期食用——最好每天四次；
- 从餐桌上你需要稍微饿着肚子起床——暴饮暴食当然不会促进性活动；
- 应尽量减少饮酒 - 酒精会对效力产生不利影响；
- 戒烟——尼古丁引起血管病变；
- 身体活动应该是常态——在健身房进行轻度锻炼会触发睾酮释放到血液中，而这种激素在男性性欲的形成中起着最重要的作用。
增加效力的饮食可以激活男性的力量，但将其保持在适当的水平取决于性交的规律性。长时间的停顿会导致严重的泌尿生殖系统疾病。
性能力是强者的骄傲，是身体健康的标志。
应该丢弃什么
不少熟悉又好用的产品对男性健康有负面影响。为了实现目标，他们将不得不放弃。
- 快餐——炸薯条，用碳酸饮料冲下来，很方便及时吃点零食，但这种爆炸性的混合物只会扼杀效力；
- 冰箱里的半成品——"饺子"饮食不会带来任何好处；
- 盐——你应该尽可能减少它的消耗；
- 香肠、熏肉——不幸的是，现代技术不会向消费者传达任何信息，除了增味剂和肉类替代品；
- 碳酸含糖饮料——这一类别应包括大部分工业回收的果汁和花蜜；
- 酵母、泡芙和黄油烘焙食品——可能每个人都知道这些产品只会促进脂肪沉积；
- 油炸菜肴 - 最好用煎锅中的一块你最喜欢的肉代替，味道不差，但不用油烤；
- 咖啡和能量饮料——这些饮料的短期影响不容忽视，它们对男性身体的长期负面影响的前景；
- 肥肉——斑块胆固醇不会增加性欲。
良好效力的饮食不包括奶油糕点 - 除了蛀牙的威胁外，此类产品还会对男性力量产生负面影响。
哪些产品最合适
重点应放在富含微量元素和维生素的菜肴上。维生素 A、B、E 是男性身体最需要的——它们有助于改善骨盆区域神经冲动的传导。富含蛋白质的食物也是有益的。
健康的食物会增加效力，但通过定期的性活动可以进一步维持适当的水平。
产品中的锌含量起着重要作用，它对睾酮和精液的产生有积极影响：
海鲜
海鱼富含微量元素和酸、锌和硒。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、比目鱼都是完美的。虾、鱿鱼、甲壳类动物、贻贝、牡蛎——所有这些美味的菜肴对性欲都有非常积极的影响。
榛子和蘑菇
开心果和核桃、杏仁和榛子、松子和榛子——它们可以作为独立菜肴使用，也可以添加到沙拉中。森林蘑菇还富含多种微量营养素。除了非常有营养外，蘑菇菜肴也非常健康。
水果和浆果
芒果、香蕉、石榴、柑橘类水果——它们中抗氧化剂和维生素的含量非常高。西瓜、南瓜、草莓和葡萄是补充耗尽的微量营养素的绝佳方式。
蜂蜜
这种产品对男性身体的好处是传奇的。你可以和坚果一起吃，用不加糖的茶冲下来——它既美味又健康。
鸡蛋和乳制品
低脂开菲尔、酸奶和白干酪含有大量蛋白质和"正确"胆固醇。它们的使用促进睾酮的合成。
辣青菜
随意用各种各样的草药来调味你的饭菜。茴香、小茴香、百里香、马齿苋、香菜、圣约翰草、欧芹、莳萝——这个名单已经持续了很长时间。
提高效力的饮食可以让您偶尔食用少量黑巧克力和少许干红葡萄酒。还鼓励在饮食中引入大量不同品种的洋葱和大蒜。
当天的示例菜单
要延长男性青春期，您无需因痛苦的饮食而筋疲力尽，只要正确而有节制地进食就足够了，在您的饮食中包括必要和健康的食物：
- 早餐。煎蛋卷配大葱、黑面包配奶酪、茶（最好使用绿色品种 - 它们含有更多抗氧化剂）。
- 午餐。低脂干酪配浆果、开菲尔。
- 晚餐。罗宋汤配肉汤、烤瘦牛排、橄榄油蔬菜沙拉、鲜榨果汁。
- 下午点心。坚果加蜂蜜，茶。
- 晚餐。鱼，最好是煮熟的（例如鲭鱼）、蔬菜炖肉、凉茶或干果蜜饯。
这样的饮食有助于解决男性虚弱的问题。绝对负担得起且不会使人衰弱的饮食。效力会自然增加，无需使用合成药物。